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2013年12月25日(水)

キレイを作るビューティーオイル講座 第五回

ビューティオイルとは健康と美容に積極的に摂りたい油のこと。

せっかくなら良質で美容のための栄養がいっぱい詰った油をおいしく摂りたい物ですね!!

そこで、意外と知らない油のお話を通じて、体の中からキレイになる秘訣をお伝えします☆
 
第5回 女性ホルモンのバランスを整える油 オメガ3のお話

    〜更年期、PMSなど不定愁訴を軽減させる油とは
 
最近女性誌の特集では、頻繁に女性ホルモンをアップさせる方法が紹介されています。

女性ホルモンって、どんな働きがあるの??

と素朴な疑問にまずお答えします。
 
女性ホルモンはエストロゲンプロゲステロン2種類が互いに働きかけ合ってバランスを保ちながら、


生理周期や妊娠の準備などをしています。

中でもエストロゲンは美肌効果や女性らしいしなやかさを作るホルモン。

25歳をピークにだんだん分泌量が下り坂になるそうです。
 

できるだけホルモン値をキープするためには、食事、運動、睡眠、ストレスをケアする事が大切。

食事においては良質な油が必要不可欠!!キレイを作るには油抜きダイエットは逆効果。

そこで良質な油について・・・
 
今までの油のお話で、必須脂肪酸のリノール酸αリノレン酸のお話はしましたが、

リノール酸の摂り過ぎを防ぐために、オレイン酸を多く含む油を選ぶと良いというお話をしました。

アボカドオイルはその点オレイン酸が主な成分。

しかもαリノレン酸も含んでいます。

αリノレン酸はDHAEPAの材料になり、これらをまとめてオメガ3といいます。

脳のアンチエイジングや血液をキレイにする事はよく知られていますが、

女性ホルモンのバランスを整える働きもあるそうです。

そのため、ホルモンバランスの崩れが原因の、不定愁訴や更年期障害の軽減にも役立つそうです。
 
その他ビタミンEB6も女性ホルモンの分泌や合成に関係しています。

これらの栄養が丸ごと含まれるのがアボカドオイル!!

まさに女子力アップの美オイルなのです。
 
ちなみにオメガ3はくるみや魚の油、アマニ油、エゴマ油(シソ)に多く含まれています。

酸化しやすいので加熱は控えて下さい。

そのまま摂るかアボカドオイルとブレンドすればさらにおいしさも栄養バランスもアップします。

2013/12/25 12:01 | ビューティーオイルコラム