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2013年03月25日(月)

春野菜&アボカドオイルでストレスすっきりビューティサラダ! その2

みなさま、こんにちは。

季節の変わり目は体調を崩す方も多く、バランスが乱れがち。

そんな季節のストレスすっきりビューティサラダその2をご紹介します。

切って、混ぜるだけの簡単なレシピ。 ビタミンC、Eと一緒にタンパク質でしっかり栄養補給をしましょう。

春キャベツのスッキリコールスロー

材料2人分:

春キャベツ(キャベツ)1/4個、ピーマン1個、ニンジン1/4本、コーン缶1/3c、ツナ缶小1個

ドレッシング:アボカドオイル大さじ1、マヨネーズ大さじ2、レモン汁大さじ1/2
     
はちみつ小さじ1、塩・胡椒適量

作り方:

1. コーン以外の野菜は全て千切りにし、ツナは余分な油をきっておきます。

2. コーン、ツナ、千切り野菜にドレッシングの調味料を加え、よく馴染ませます。

塩・胡椒で味を調え、しんなりして味がなじんだ頃が食べ頃です。

2013/03/25 09:55 | ビューティレシピ

2013年03月14日(木)

春野菜とアボカドオイルでストレスすっきり!ビューティーサラダ 


みなさま、こんにちは。

春先は気候や環境の変化が多く、知らずうちにストレスダメージを受けています。

ストレスによって消耗する栄養素があるのをご存知ですか?

これらが不足すると、気持ちが不安定になったり、疲れやすくなります。

良質な
タンパク質を始め、ビタミンB1、C、E、カルシウム、パントテンサンを多く含む食べ物を摂って、不足分を補ってあげましょう。

肉類や卵、大豆製品、乳製品、野菜、果物、小魚、ナッツ類、アボカドオイルなどに多く含まれる栄養素です。

今月は春に多く出回る野菜をたっぷり使ったヘルシーサラダをご紹介。

ストレスケア美肌作りにもオススメの一皿です。
 
アボカドオイルでキレイをキープ!

主成分であるオレイン酸がコレステロールを減らし動脈硬化を防ぎ

豊富な抗酸化物質やビタミンEが美肌や若返り女性特有の不定愁訴に役立ちます。

老化の原因となる酸化した脂を減らすためにも、アボカドオイルがおすすめ。

まさにクレンジングオイルのようなイメージです。
 
春野菜とささみの美肌サラダ

材料2〜3人分:

菜の花1/2束、インゲン1/2束、スナップエンドウ1/2袋、空豆小1パック(サヤから出して100g)

鶏ささみ2本(100
g)、カッテージチーズ大さじ3、塩適量、アボカドオイル大さじ1

作り方:

1、菜の花は下茹でし3cm長さに切ります。 インゲンはへたを切り落とし下茹でし3cm長さにします。

スナップエンドウは筋取りして下茹でし、斜め半分にします。

空豆は下茹でし薄皮をとり、ささみは茹でて1
cm角にします。

2、ボールに1の具材とカッテージチーズを入れ、塩とアボカドオイルを加えてさっくり混ぜあわせます。

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2013/03/14 19:41 | ビューティレシピ

2013年02月21日(木)

あっため系スープでお肌をつやつやに その1

寒さが厳しいこの時期は、お肌のトラブルが多くなります。
冷えから血行が悪くなり顔色がさえなかったり、細胞の隅々まで栄養が行き届かないため、張り艶も失われがち。

そこで今月は、そんなお悩みを解消する栄養満点のビューティスープをご紹介します!
アボカドオイルにたっぷり含まれるビタミンEは、体内の活性酸素を中和して、老化の原因を取り除いてくれます。
また毛細血管を拡張することで、肌の隅々まで血液が巡回し肌荒れを予防してくれるのです。

スープのような温かい飲み物と一緒に摂るとより効果的!
忙しい時はお湯を注ぐだけのカップスープにティスプーン1杯のアボカドオイルを加えてみて下さい。
お手軽ビューティスープに早変わり&まろやかなコクもプラスします。
 
 
レシピ: カボチャのポタージュ

肌荒れを防ぐβカロテンとビタミンEのダブル効果で美肌アップ!!

材料:3〜4人分
カボチャ1/4個(正味200g)、玉葱1/4個、アボカドオイル大さじ1、水1カップ、
牛乳
1カップ、固形コンソメ1個、塩・胡椒少々

作り方:
1、カボチャは種と皮を取り、一口大にします。玉葱は薄切りにします。
2、鍋にアボカドオイルを引き、玉葱をさっと炒めカボチャを加え、水と固形スープを入れて弱火でくったり柔らかくなるまで煮ます。
3、ミキサーでピューレ状にし、牛乳を加えてよく混ぜ、温め直します。塩コショーで味を整えます。
※ 牛乳を豆乳に代用してもOKです。 
 
 

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2013/02/21 22:25 | ビューティレシピ

2013年01月26日(土)

キレイ度UP! ジュースにアボカドオイルをプラス! その2

みなさま、こんにちは。
簡単に手早くアボカドオイルの良さを取り入れられる、
ジュースレシピその2です。

毎日のことは、やはり簡単に手早く!
その方が続けられますね。

今日はにんじんのジュースです。
朝のデトックスタイムにぴったりのジュース。
皆様もぜひお試しくださいね。



ニンジンとりんごのジュース

βカロテン、リンゴ酸、ペクチンなど、美肌やデトックスに必要な栄養素がたっぷり。
材料:1人分
りんご1/2個、ニンジン大1本、アボカドオイル ティスプーン1杯

作り方:
ジューサーにりんごとニンジンを入れて絞る。アボカドオイルを加えて混ぜる。
(ミキサーで作る場合は市販のりんごジュースをベースに作ると飲みやすいです)
 

2013/01/26 14:51 | ビューティレシピ

2013年01月25日(金)

キレイ度アップ☆ ジュースにアボカドオイルをプラス!

今回は、キレイ度をあげる朝のビューティジュースのお話です。
それはお好みのジュースにアボカドオイルを一さじプラスするだけ!!
アボカドオイルのβシトステロールが血液内のコレステロールを正常に導き血液サラサラ効果、
ビタミン
Eが体内の酸化を防ぎアンチエイジング効果、ルテインが瞳の輝きをサポート。
朝のメイクの仕上げに1杯のビューティジュース。キラキラした1日のスタートにオススメです。
 
さらにもう少し頑張りたい方は・・・
フレッシュジュースにアボカドオイルプラスがオススメ。
早朝から昼頃までの体は、体内時計によりデトックスタイムとして、
細胞内の不要な代謝産物や老廃物を排出しようと働く時間です。

朝はできるだけ消化に負担が少なく、排出を高める栄養素や水分を多く含む食品を摂るのが理想。
まさに野菜や果物はビタミン、ミネラル、食物繊維など、デトックスの為の栄養素がたっぷり含まれます。
しかもジュースにすると、消化がより早く、速やかに吸収されるので、より体内浄化がスムーズです。
 
1.フレッシュバナナ&豆乳スムージー

朝食代わりにも!イソフラボンやビタミンB6が女性ホルモンのバランスをサポート。
材料:一人分
バナナ1本、豆乳150cc、アボカドオイル ティスプーン1杯
作り方:ミキサーで混ぜるか、バナナをフォークの背で潰し、他の材料を加えてよく混ぜる。
 
 

2013/01/25 17:09 | ビューティレシピ

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